Trauma & Tension Releasing Exercises, T.R.E.®
DR. David Berceli (Ph.D.)
Avec Annette Kosak
Séances individuelles de TRE® & TRE® en groupe
La méthode TRE®, créée par David Berceli (Ph.D.), consiste en une série d’exercices physiques simples qui aident le corps à se libérer de tensions musculaires chroniques, du stress et du trauma.
Pratiquée en toute sécurité, TRE® enclenche un mécanisme naturel de tremblement neurogénique ou de vibration, qui évacue des tensions musculaires et calme le système nerveux.
Si ce tremblement neurogénique et ce mécanisme de vibration est activé dans un environnement sécurisé et contrôlable, le corps sera alors incité à retourner à un état d’équilibre.
Avec TRE®, ces réflexes de vibrations musculaires sont d’une manière générale ressentis comme agréables et apaisants.
TRE® repose sur l’idée de base, soutenue par des recherches nouvelles (les Neurosciences et la Théorie Polyvagale de Dr. Stephen Porges), que le stress, la tension et le trauma sont aussi bien psychiques que physiques.
Après une pratique régulière et ponctuelle de TRE®, de nombreuses personnes témoignent d’un soulagement du stress profondément ancré, qui parfois ne peut pas être acquis par d’autres méthodes comme l’exercice physique, la méditation ou la psychothérapie (conversationnelle). Ils relatent aussi un sentiment de paix et de bien-être.
TRE® s’apprend facilement et a un effet immédiat, dans un grand nombre de cas. Cette méthode est enseignée par séance individuelle ou en groupe.
Objectifs
Avec la méthode TRE® vous apprenez
• à vous enraciner dans votre corps (grounding : être connecté à la réalité « ici et maintenant »), à ressentir ces exercices physiques et à ressentir et à permettre ces tremblements neurogéniques
• à activer ce processus de tremblement naturel et à pouvoir l’arrêter à tout moment par vous-même (auto-régulation)
• une fois que vous avez appris, et les exercices et de pouvoir travailler avec ces tremblements en toute sécurité, il est bien de les pratiquer par vous-même
Quelques bénéfices rapportés sont
meilleur sommeil
diminution de tension musculaire et de maux de dos
diminution de stress et d’anxiété
diminution de colère et d’hyper-activité
meilleures relations sociales
plus grande résilience et optimisme
Lors d’une séance individuelle, j’accompagne selon trois axes
- L’éducation : la neurophysiologie du trauma et du stress chronique
- L’embodiment : les 7 exercices physiques TRE® adaptés à vos besoins et de rester en contact avec vos sensations physiques (ressenti corporel et intéroception) pendant ces exercices
- Le tremblement en toute sécurité :
- activer ce processus de tremblement naturel
- rester connecté à vos sensations corporelles pendant le tremblement: de trouver le bon dosage pour vous en étant connecté à votre ressenti physique « ici et maintenant » (autant que possible)
- de pouvoir l’arrêter à tout moment par vous-même (auto-régulation).
Autrement dit, la méthode TRE® est une approche centrée sur le corps qui travaille avec la physiologie de l’organisme. Si votre corps se sent suffisamment en sécurité, les réflexes de protection et de défense – Lutte, Fuite et Freezing, Flooding and Dissociation – peuvent être réinitialisés, une remise à zéro (a reset).
Notre objectif est alors de trouver le dosage qui vous convient – c’est-à-dire le rythme, la cadence et l’« intensité » appropriée – afin que vous puissiez rester en contact avec vos sensations corporelles (Felt Sense) pendant les exercices physiques et le tremblement neurogénique. C’est ainsi que vous trouverez la sécurité dans votre corps.
Avec Annette Kosak
Prise de rendez-vous & renseignements