Trauma & Tension Releasing Exercises, T.R.E.®
DR. David Berceli (Ph.D.)
Avec Annette Kosak
Séances individuelles de TRE® TRE® Genève TRE® Vaud TRE® en groupe Journée d'introduction à la méthode TRE®
LA MÉTHODE TRE®
créée par David Berceli (Ph.D.), consiste en une série d’exercices physiques simples qui aident le corps à se libérer de tensions musculaires chroniques, du stress et du trauma.
Pratiquée en toute sécurité, TRE® enclenche un mécanisme naturel de tremblement neurogénique ou de vibration, qui évacue des tensions musculaires et calme le système nerveux.
Si ce tremblement neurogénique et ce mécanisme de vibration est activé dans un environnement sécurisé et contrôlable, le corps sera alors incité à retourner à un état d’équilibre.
Avec TRE®, ces réflexes de vibrations sont d’une manière générale ressentis comme agréables et apaisants.
TRE® repose sur l’idée de base, soutenue par des recherches nouvelles (les Neurosciences et la Théorie Polyvagale de Dr. Stephen Porges), que le stress, la tension et le trauma sont aussi bien physiques que psychiques (« body-mind »).
Après une pratique régulière et ponctuelle de TRE®, de nombreuses personnes témoignent d’un soulagement du stress profondément ancré, qui parfois ne peut pas être acquis par d’autres méthodes comme l’exercice physique, la méditation ou la psychothérapie (conversationnelle). Ils relatent aussi un sentiment de paix et de bien-être.
TRE® s’apprend facilement et a un effet immédiat, dans un grand nombre de cas. Cette méthode est enseignée par séance individuelle ou en groupe.
OBJECTIFS
Avec la méthode TRE® vous apprenez
• à vous enraciner dans votre corps (grounding : être connecté à la réalité « ici et maintenant »), à ressentir ces exercices physiques et à permettre ces tremblements neurogéniques
• à activer ce processus de tremblement naturel et à pouvoir l’arrêter à tout moment par vous-même (auto-régulation)
• une fois que vous avez appris, et les exercices et de pouvoir travailler avec ces tremblements en toute sécurité, il est bien de les pratiquer par vous-même
Quelques bénéfices rapportés sont
– meilleur sommeil
– diminution de tension musculaire et de maux de dos
– diminution de stress et d’anxiété
– diminution de colère et d’hyper-activité
– meilleures relations sociales
– plus grande résilience et optimisme
JE VOUS ACCOMPAGNE SELON TROIS AXES
- l’éducation : la neurophysiologie du trauma et du stress chronique
- l’embodiment : les 7 exercices physiques TRE® adaptés à vos besoins et de rester en contact avec vos sensations physiques (ressenti corporel et intéroception) pendant ces exercices
- le tremblement neurogénique en toute sécurité :
- activer ce processus de tremblement naturel
- de trouver le bon dosage pour vous: en étant connecté à votre ressenti physique autant que possible, ici et maintenant
- et de pouvoir arrêter ce tremblement à tout moment par vous-même, c’est-à-dire l’auto-régulation.
AUTREMENT DIT, LA MÉTHODE TRE®
est une approche centrée sur le corps-esprit (« body-mind ») qui travaille avec la physiologie, c’est-à-dire la biochimie interne, de votre organisme.
Si votre corps se sent suffisamment en sécurité, les RÉFLEXES de PROTECTION et de DÉFENSE – mobilisation (lutte et fuite) et immobilisation (« freezing, flooding and dissociation ») – peuvent être réinitialisés, c’est-à-dire qu’une remise à zéro a lieu (« a reset »).
Lors de notre séance, notre objectif est alors de trouver le dosage qui vous convient à l’instant, c’est-à-dire le rythme, la cadence et «l’intensité» appropriée afin que vous puissiez rester en contact avec vos sensations corporelles (le felt sense et l’intéroception)
pendant
- les 7 exercices physiques
- et le tremblement neurogénique.
C’est ainsi que vous trouverez progressivement,
- la sécurité dans votre corps.
Prise de rendez-vous & renseignements